Evgeny Sandov

"Le père de la musculation" et l'homme le plus fort du monde du 20ème siècle, Yevgeny Sandov, est une personne culte que tout culturiste qui se respecte se connaît. Eugene Sandow, comme on l'appelle à l'occidentale, n'a jamais eu recours à des médicaments ni à des suppléments stimulant la croissance musculaire. C'est lui qui a initié les larges masses aux concepts de mode de vie sain, de culture corporelle, de nutrition adéquate et est devenu un exemple à suivre. Sandov a montré aux autres que tout le monde peut bien paraître et être fort. L'essentiel est de s'entraîner constamment et de suivre un régime alimentaire exceptionnellement sain.

Eugene a non seulement activement encouragé un mode de vie sain et actif, mais a également développé sa propre gymnastique pour athlètes. Il a décrit son système dans des livres: «La force et comment le trouver», «Le système d’entraînement physique de Sandov».

Contenu

  • 1 données anthropométriques
  • 2 Biographie
  • 3 indicateurs de puissance
  • 4 principes de formation
  • 5 caractéristiques du système de formation par Evgeny Sandov

Données anthropométriques

  • Hauteur - 170 cm
  • Poids - 88 kg
  • Biceps - 43 cm
  • Hanche - 63 cm
  • Caviar - 40 cm

Biographie

La future idole des athlètes du monde entier est née à Koenigsberg (Kaliningrad) en 1867. Son vrai nom est Friedrich Wilhelm Müller. Au cours de son enfance, le garçon n'était pas en bonne santé mais au contraire plutôt en mauvaise santé et souvent malade. Ce jeune William contrarié, qui voulait devenir fort, alors, en tant qu'étudiant, il s'intéressa à l'éducation physique et à l'anatomie. Ces articles ont attiré le futur fondateur du bodybuilding et ont jeté les bases théoriques d'un entraînement réussi, ce qui a permis à Eugene de développer un beau corps et des muscles musclés. Son entraîneur, Luis Durlache, a adopté une approche polyvalente pour obtenir d’excellents résultats sportifs. Il a préconisé un fardeau graduel.

À dix-huit ans, Frédéric décide de s'installer en Angleterre. Le jeune homme est devenu un artiste de cirque et a commencé à se produire dans l’arène. C'est à cette époque que Müller a décidé de prendre un pseudonyme, optant pour "Eugene Sandow", car sa mère était russe et que c'étaient les hommes forts russes qui étaient alors à la mode. Il a présenté sur scène une grande variété de techniques de musculation et a également posé, montrant ses muscles parfaitement coordonnés. Parallèlement aux performances, l'homme fort était activement engagé dans la lutte, gagnant rapidement la gloire de l'invincible. Cela a attiré l'attention sur la personne de Sandow et son système de formation.

Déménager aux États-Unis a ouvert de nouvelles perspectives à Frederick, qui a commencé à participer à la publicité pour des équipements sportifs afin de promouvoir un mode de vie sain et une alimentation équilibrée. Il crée des analogues de salons de sport, studios, gymnases. En 1901, Eugene organise le premier concours pour athlètes. Lors de la compétition, les hommes forts ont montré une excellente forme physique. C'était un prototype de M. Olympia.

Indicateurs de puissance

Le fondateur du bodybuilding a pu:

  1. repousser au moins deux cents fois en quatre minutes;
  2. sur ses bras étendus devant, il peut supporter pendant quelque temps un poids de 27 kilogrammes;
  3. rivalisait avec un animal sauvage enragé - un lion avec une muselière au visage et des sacs spéciaux sur les pattes;
  4. il tenait un poids dans les mains, pesant 22 kg, lorsque plusieurs personnes étaient assises dessus en même temps, et il tenait les talons derrière le support et la nuque sur des chaises;
  5. lever une barre de poids pesant 122 kg en 1984, aux extrémités de laquelle se trouvent des sphères pleines avec une personne dans chacune, établissant un record du monde;
  6. avec une main en 1895, Eugene a soulevé une barre de poids de 115 kg et a également fait un banc de presse, après quoi il a mis la coque dans son autre main, a fait un squat et s'est allongé sur le dos, puis s'est levé.

En regardant l'homme fort, le public était ravi et Sandov, alors considéré à juste titre comme le plus fort du monde, montrait ses exercices avec grand plaisir. La plupart des disques qu'il a établis restent ininterrompus à ce jour.

Principes de formation

L'homme fort a adhéré aux principes suivants:

  1. Il a formé presque tout son temps libre.
  2. Composé correctement tous les exercices physiques effectués.
  3. J'ai ramassé beaucoup d'obus en fonction de mon âge et de mes données physiques initiales.
  4. Il a effectué des exercices devant le miroir, ce qui lui a permis d’excellentes techniques de performance.
  5. Déplacez-vous dans un rythme calme, lorsque chaque contraction prend 2 secondes.
  6. Tous les trente jours d'entraînement régulier, il prenait du poids pour les haltères.
  7. Assurez-vous de faire chaque exercice statique qui permet aux indicateurs de force de grandir rapidement.
  8. Je n'ai jamais commencé à pratiquer juste après un repas.
  9. Je prenais toujours un bain immédiatement après les cours avec de l'eau fraîche ou m'enveloppais avec une serviette humide, puis je l'essuyais.

Ces neuf principes ont permis à Frédéric d’obtenir d’excellents résultats.

Caractéristiques du système de formation d'Eugene Sandov

Dans sa formation, Evgeny Sandov a adhéré à cinq principes de base:

  1. Concentrez-vous mentalement sur la contraction musculaire. La conscience doit être dirigée vers les groupes musculaires actifs, ce qui vous permet de contrôler tous les mouvements du corps.
  2. Penser uniquement au résultat final et ne pas s'arrêter à la moitié du but.
  3. Utilisez votre propre poids au maximum.
  4. Ne vous souciez jamais de votre forme physique, car des personnes de tout niveau et de tout niveau d’entraînement peuvent effectuer des exercices.
  5. Obtenir d'excellents résultats devient possible pour n'importe qui, s'il s'engage régulièrement dans cinq ans.

Le système Sandov fonctionne et est conçu exclusivement pour les hétérosexuels. Il a été créé par le "père de la musculation" il y a plus d'un siècle. Il reste d'actualité aujourd'hui, il est très prisé des sportifs qui souhaitent améliorer leur santé et retrouver un beau corps sans l'utilisation de stéroïdes anabolisants. Ivan Poddubny et d’autres athlètes de renom ont utilisé ces principes.

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