Bill perle

La future star du bodybuilding est née en Oregon en 1930. Les parents de Bill Pearl ont souvent dû déménager pendant la Grande Dépression jusqu'à ce que leur famille s'installe à Washington. Le garçon devait travailler à partir de dix ans. Le travail physique a jeté de bonnes bases pour un physique fort du jeune homme.

Young Bill a ri des gars de la région. Le frère aîné n'a pas non plus manqué l'occasion de le taquiner. Bill a décidé qu'il devait devenir grand et fort. Eugène Sandovoy, fondateur du bodybuilding moderne, qui devint une idole pour Pearl, marqua un tournant dans la vie du jeune homme.

Bill, ayant l’intention sérieuse de devenir bodybuilder, a acquis une haltère pour ses gains et a commencé une formation active. Les données physiques naturelles de Bill Pearl étaient loin de l’idéal permettant un succès impressionnant, mais le jeune homme ne devait pas être persistant, et cela a porté ses fruits. Grâce à une formation active, après un certain temps, Bill a commencé à être radicalement différent de ses pairs.

À l'âge de vingt ans, Pearl est allé servir dans les forces navales des États-Unis d'Amérique, mais n'a pas abandonné ses cours. Il a toujours trouvé le temps de s'entraîner. Deux ans plus tard, il participait au tournoi Mr. San Diego, où il devenait troisième. Cela a poussé le jeune homme à s'entraîner. Il commence à travailler encore plus fort. La récompense de la diligence ne tarda pas.

L'année prochaine, Pearl devient le vainqueur de plusieurs championnats et une vraie star. Il a commencé à être invité à jouer dans des films, prendre part à des séances de photo, écrire des articles d'auteurs. Après avoir terminé son service militaire, il se rend dans une des villes de Californie, où il ouvre une salle de sport, puis se déplace à Los Angeles pour fermer le club précédent. Il en ouvre un nouveau et poursuit sa propre formation.

Pearl devint titulaire du titre “Mr. USA” à l'âge de 26 ans et remporta plusieurs années de suite parmi les professionnels du concours “Mr. Universe”. En 1967, Schwarzenegger, battu par des amateurs, figurait sur le même podium. Pendant un moment, Bill va dans l'ombre, l'athlète n'est plus pris au sérieux, ce qui encourage le bodybuilder à la compétition dans 41 ans.

Le carrossier se prépare obstinément au concours pendant six mois, puis, à l'unanimité, le jury devient le vainqueur du tournoi «M. Univers» dans la catégorie professionnelle. Ensuite, l'athlète annonce la fin de sa carrière et ne participe plus aux compétitions.

Contenu

  • 1 Données physiques et réalisations
  • 2 faits intéressants
  • 3 système d'alimentation
  • 4 programme de formation de Bill Pearl

Données physiques et réalisations

Pendant les périodes de préparation, ayant une hauteur de 175 cm, Pearl pesait 100 kg. Le volume du biceps de l'athlète est de 46, 6 cm. Le bodybuilder est devenu quatre fois le «Mr. Univers». La première fois qu'il a reçu le titre en 1956, le deuxième - en 1961, le troisième - en 1967, le quatrième, après avoir remporté le titre «Mr. Universe», en 1971. Les années précédentes, ou plutôt en 1953, il était le vainqueur de M. California.

Faits intéressants

La popularité et la renommée mondiale sont venues à Pearl non seulement en raison de ses réalisations en musculation. L'athlète n'a jamais réduit ses intérêts vitaux exclusivement au gymnase. Il a beaucoup voyagé. L’ouverture du gymnase n’était que le premier pas vers la promotion d’un mode de vie sain. Il a consacré ce sujet à de nombreuses expositions et séminaires, qu'il a organisés lors de ses voyages dans différents pays.

Il possède plusieurs records du monde pour le soulevé de terre et le développé couché, car Bill a participé de manière répétée à de telles compétitions. En outre, contrairement à de nombreux bodybuilders renommés, il n’a cessé d’essayer diverses activités physiques et est toujours arrivé en grande forme. Ceci, bien sûr, n'a jamais échappé à l'attention des autres.

Aucun des bodybuilders avant Pearl n'avait jamais posé pour un accompagnement musical. Incroyablement exigeant envers lui-même, il n'a manqué l'entraînement que quatre fois et s'est levé pour commencer les cours au plus tard à cinq heures. Dans le livre "Get Stronger", il décrit ouvertement son expérience avec les stéroïdes.

Il a écrit des livres tels que Atteindre la forme, Au-delà de l'univers et Clés de l'univers intérieur. À ce jour, Bill Pearl est propriétaire de plusieurs clubs de fitness et rédige régulièrement des articles sur le sport et une alimentation saine pour des magazines populaires. Selon l'athlète, le seul produit qu'une personne âgée peut consommer en quantité illimitée est de boire de l'eau ordinaire.

Système d'alimentation

Une enquête a montré que Pearl, âgée de 39 ans, avait un taux de cholestérol élevé. Les spécialistes ont mis en garde le carrossier contre les conséquences graves possibles de cette affection et le risque de développer des maladies caractéristiques de telles situations. Pour rester en bonne santé, l'athlète devait devenir végétarien.

Les seuls produits animaux que le bodybuilder s’autorise à manger sont les œufs et le lait, mais ce dernier préfère actuellement le kéfir avec du yogourt. Un rejet complet du poisson et des produits carnés n’est pas devenu un obstacle à la préparation des derniers concours. Il a non seulement exécuté avec succès, mais est également devenu le vainqueur inconditionnel.

Un athlète n'a jamais consommé beaucoup de nourriture pour obtenir beaucoup de protéines. Il a toujours été d'avis que 50 à 70 grammes de protéines, qui pénètrent dans le corps à partir d'aliments ordinaires, sont suffisants pour maintenir le fonctionnement normal de tous les systèmes, même pour les culturistes.

Programme de formation de Bill Pearl

Le bodybuilder a toujours été engagé exclusivement avec beaucoup de poids. L'athlète préfère entraîner les biceps, les muscles pectoraux et les deltas lors de petites répétitions. Une approche similaire, à son avis, est la plus efficace. Pearl, au contraire, travaille dans le dos et les jambes avec un grand nombre de répétitions. Le bodybuilder consacre une séance d'entraînement complète aux muscles du dos et des trapèzes, et travaille sur la poitrine et les jambes lors de la leçon suivante.

À chaque séance d’entraînement, Bill essaie de charger absolument tous les faisceaux et de travailler les muscles sous tous les angles. S'il s'entraîne aux épaules, il exécute toujours 5 répétitions des pressions de l'armée et du dos, ainsi que de la presse à haltères, puis effectue 8 swings. Le bodybuilder ne fait pas de grandes pauses. Il préfère un court repos entre deux répétitions séparées, réduisant au minimum le poids de l'entraînement, car il est certain qu'il n'est pas nécessaire de prendre des charges maximales pour une bonne étude des groupes musculaires.

Pour réduire le risque de blessure, si vous écoutez les recommandations de Pearl, il est possible que les muscles soient réchauffés bien avant les mouvements brusques (pressions sur le banc et squats). L'athlète consacre deux séances d'entraînement par semaine à chaque groupe musculaire, en effectuant au moins 20 séries par leçon. Le bodybuilder explique un tel programme par le fait qu'il préfère charger des groupes musculaires de cette manière, et non à un échec complet.

Pour que la masse musculaire grossisse avec succès, il est nécessaire de connecter des fibres lentes et rapides au travail. Bill pense que cet effet peut être obtenu de deux manières différentes: en effectuant un grand nombre de séries et d'exercices avant l'échec.

Pearl appelle ses points faibles la poitrine et le dos. C'est la raison principale pour laquelle leur charge est plus élevée que sur les bras et les jambes. Même à la retraite, Bill continue maintenant de s'entraîner activement 6 jours par semaine. Bien sûr, compte tenu de son âge avancé, il a considérablement réduit les échelles de travail et est plus souvent impliqué dans les simulateurs.

L'athlète est d'avis que pendant l'entraînement à un rythme particulier, ce qui vous permet de maintenir une fréquence cardiaque élevée, les exercices anaérobies peuvent remplacer avec succès l'aérobic. Pearl affirme qu'il ne sert à rien de faire trois séances d'entraînement cardio par semaine, car le corps s'adapte rapidement à de telles activités. Une telle approche, à son avis, n'est pas recommandée.

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