Comment choisir un vélo elliptique pour la maison

Un corps en forme et élancé n’est pas simplement une envie de paraître attrayant, mais aussi une volonté de maintenir et de maintenir sa propre santé. Diverses activités physiques permettent d’atteindre cet objectif, mais les plus populaires sont les exercices sur simulateur.

Cet équipement de sport est représenté par différents types. Outre les variétés classiques, de nouvelles variétés apparaissent, parmi lesquelles les elliptiques ont acquis une popularité bien méritée.

Efficace et facile à apprendre, ce sera un bon choix pour ceux qui veulent s'entraîner sur des simulateurs à la maison et non dans le centre de remise en forme. Pour déterminer un modèle spécifique, vous devez étudier attentivement les caractéristiques du périphérique et les critères d’une importance primordiale.

Contenu

  • 1 entraîneur elliptique
    • 1.1 Quels groupes musculaires sont développés "> 1.2 Avantages et inconvénients
  • 2 Efficacité de la machine amincissante elliptique
  • 3 types de vélos elliptiques
  • 4 Quelles nuances faut-il prendre en compte lors du choix?
  • 5 Combien coûte un vélo elliptique?
  • 6 Note des meilleurs entraîneurs elliptiques

Vélo elliptique

La configuration de base est un appareil à poignées fixes et mobiles, une paire de pédales. Certains modèles ont un siège. Combine plusieurs modes - course et marche à différentes vitesses, entraînement des mains au moyen de poignées spéciales.

Ellipse peut remplacer un tapis roulant, du matériel d’aviron et de ski, un vélo. Il diffère des autres dispositifs en ce que les jambes se déplacent le long d'un chemin ellipsoïdal.

Quels groupes musculaires sont en train d'être travaillés "> Avantages et inconvénients

L'entraîneur elliptique, comme n'importe quel autre équipement de sport, a des côtés positifs et négatifs. Les modèles séparés ont leurs propres avantages, mais s'ils sont résumés, les avantages se résument aux points suivants:

  1. Multifonctionnalité Pendant l'entraînement, un grand nombre de groupes musculaires sont développés.
  2. Aucune restriction sur le niveau de formation . Les débutants et les personnes en bonne forme physique peuvent commencer à s’entraîner sur l’ellipse.
  3. Universalité . Vous pouvez utiliser un simulateur à tout âge, sans aucune restriction.
  4. La sécurité La charge minimale sur les articulations réduit le risque de blessures diverses.
  5. La dépense minimale de temps. Un entraînement d'une demi-heure vous permet de resserrer parfaitement le corps et de renforcer le muscle cardiaque et le système vasculaire.
  6. Plusieurs modes. Grâce à sa capacité à courir, marcher, simuler l'aviron et le ski dans le gymnase, l'ellipse sera un excellent ajout à la leçon et, à la maison, il travaillera presque tous les muscles.

Le moins de l'ellipse, quel que soit le modèle du simulateur, est considéré comme la charge globale élevée sur le corps et les muscles. Et afin de ne pas vous faire du mal, compte tenu de votre état de santé, consultez votre médecin. Cela s'applique à tout type d'activité physique, et pas seulement à un entraîneur elliptique.

Elliptique amincissant l'efficacité de la machine

Les séances d'entraînement cardio contribuent à la combustion rapide de la graisse corporelle et, par conséquent, à la perte de kilos en trop. Ils peuvent être réalisés à la fois sans utiliser d’appareils ou par le biais d’équipements sportifs tels que les ellipsoïdes. Ce simulateur, à en juger par les commentaires, conçu spécifiquement pour le cardio, aide à perdre du poids. Cependant, quel que soit le programme de formation ou l'équipement concerné, la perte de poids devient possible si les règles suivantes sont suivies:

  • La quantité de calories consommées doit être inférieure à celle brûlée. Sans normaliser la nutrition, lorsque la nourriture est consommée de manière incontrôlable, le poids reste inchangé ou diminue au minimum, même si vous vous entraînez quotidiennement sur un ellipsoïde.
  • Obtenez la joie de la formation. Jogger au grand air est certes une bonne chose, mais pas toujours agréable en raison des conditions météorologiques ou de la réticence à paraître trempé et à transpirer devant les autres. L'ellipsoïde vous permet de courir dans un environnement confortable, près de la douche, sans aucun inconvénient.
  • Entraînez-vous au moins 4 fois par semaine. Une personne qui veut trouver une belle silhouette en forme a besoin de trouver du temps pour ses cours dans son emploi du temps. Si l'entraînement n'est pas effectué régulièrement, même le meilleur simulateur ne vous aidera pas à trouver l'harmonie.
  • Donnez le meilleur de vous-même en classe. La valeur calorique indiquée par le compteur à l'écran peut différer des indicateurs réels de 50%. L'électronique ne peut pas refléter avec précision la quantité de graisse réduite, car cet indicateur ne dépend pas de la durée de la formation, mais de l'effort fourni par une personne. Une séance active de 30 à 40 minutes est bien plus efficace qu’une heure d’entraînement à un rythme lent.
  • Transpirez bien. Si la sueur ne dépasse pas et qu'une personne ne se sent pas fatiguée, il n'y a aucun résultat.

En suivant clairement les cinq règles présentées, il ne sera pas difficile de trouver une silhouette mince et en forme.

Types de vélos elliptiques

Devant les personnes qui ne veulent pas aller au centre de fitness, le choix des équipements pour les devoirs offre d’énormes possibilités. Cependant, étant donné le nombre de types de simulateurs en vente, il est plutôt difficile d’en donner la préférence. Afin de ne pas commettre d'erreur, il est préférable de se rendre d'abord au gymnase et d'essayer de s'entraîner avec un appareil particulier. Et si, tout en s'entraînant sur un ellipsoïde, il ne fait aucun doute qu'il est parfait, vous pouvez commencer à choisir un modèle spécifique.

Il existe plusieurs types d'appareils elliptiques, chacun ayant ses propres caractéristiques, avantages et inconvénients, qui doivent être pris en compte avant de faire un achat:

  • Mécanique Ne nécessitant pas d'électricité pour fonctionner, il a le coût le plus bas, mais n'est pas très populaire et est extrêmement rare. L'appareil est alimenté par la puissance humaine, ce qui rend les mouvements trop aigus et le travail bruyant.
  • Magnétique-mécanique. Il dispose de huit niveaux de fonctionnement différents avec la possibilité de modifier manuellement la charge. L'appareil a une longueur de pas de 40 centimètres. Ce type d’ellipsoïde est de petite taille et de faible coût. Il est idéal pour les débutants ayant un niveau minimum de forme physique.
  • Magnétique Le mode de commutation est effectué par contrôle électronique plutôt que mécanique. Ce modèle est recommandé aux personnes ayant une forme physique moyenne.
  • Électromagnétique L'ellipsoïde le plus silencieux en opération, caractérisé par des mouvements fluides. La longueur de la marche est de 40 centimètres ou plus. Sur le tableau d'affichage électronique, vous pouvez voir la distance, le pouls, la durée de la leçon, le nombre de calories brûlées. La charge change tous les 5 watts. L'inconvénient est le coût plutôt élevé.
  • Aéromagnétique. Il ressemble à un ellipsoïde électromagnétique, mais peut fonctionner non seulement à partir du secteur, mais également à partir du générateur.

En choisissant un modèle spécifique, vous devez penser à l’avance au lieu d’installation, à l’absence / disponibilité de la possibilité de connecter le simulateur au réseau. L'électricité n'est pas nécessaire pour les simulateurs mécaniques. Sans alimentation, les modèles électromagnétiques, magnétiques et magnétiques-mécaniques ne peuvent pas fonctionner. Les deux modes sont implémentés dans un ellipsoïde aéromagnétique qui, lorsqu'il est rechargé à partir du réseau, peut fonctionner sur batterie.

Quelles nuances faut-il prendre en compte pour choisir ">

Après avoir choisi le type d’ellipsoïde spécifique, il est nécessaire de prendre en compte certaines caractéristiques de conception, dont la connaissance vous permet de choisir un modèle véritablement de haute qualité et confortable.

La charge maximale supportée par la plupart des ellipsoïdes est de 120 kg. Le chiffre optimal est de 10 à 15 kg de plus que le poids de la personne et s’exerce sur le simulateur.

Cadre et corps. Un bon appareil a toujours un cadre solide et chaque partie s’ajuste parfaitement à l’autre. Il ne devrait y avoir aucun défaut et contrecoup. Avec l’augmentation de la longueur du cadre, le degré de confort et la longueur de la marche augmentent. Les appareils fixes sont plus solides que ceux qui se plient, mais l’avantage de ces derniers est qu’ils sont pratiques pour le stockage et ne prennent pas beaucoup de place pendant l’entraînement.

Volant. C'est une roue grâce à laquelle la pédale est mise en mouvement. Plus son poids est élevé, mieux c'est. Les volants volants lourds permettent des mouvements en douceur et une bonne charge. Les personnes pesant 95 ou 100 kg devraient privilégier les volants de 15 kg et les plus fragiles - 8 kg.

Traction arrière ou traction avant. La première se distingue par le fait que le volant est situé à l'arrière de l'ellipsoïde, c'est-à-dire directement entre les jambes du stagiaire. Cela les rend aussi confortables que possible pour courir avec le corps incliné vers l'avant et pour s'entraîner aux techniques de ski. Les ellipsoïdes à propulsion arrière peuvent être utilisés par des personnes de hauteur différente, ce qui en fait un choix idéal pour toute la famille. Ils sont stables et de petite taille. Les modèles à traction avant sont plus chers que les propulsion, mais selon certains, il est beaucoup plus efficace dans la lutte contre le surpoids, car la distance entre les pédales est minimale.

Longueur de la foulée. Dépend directement de la forme physique et des caractéristiques individuelles. Les débutants et les personnes de petite taille devraient acheter un modèle dont la longueur de foulée est de 30 cm. Dans la catégorie de prix du milieu, les ellipses avec une longueur de foulée de 40 cm sont les plus courantes. Les simulateurs sont les meilleurs pour les entraînements cardiovasculaires, où ce paramètre commence par 50 cm, mais ce sont des utilisateurs extrêmement bien entraînés.

L'angle des pédales. La modification de ce paramètre est implémentée exclusivement dans des modèles coûteux. C'est nécessaire pour les utilisateurs avancés. Il est recommandé de modifier l'angle d'inclinaison uniquement lorsque toutes les conditions de charge sont parfaitement maîtrisées dans la position standard. En raison d'une modification du paramètre, le groupe de muscles en cours de traitement change également.

Sur les modèles coûteux d’entraîneurs elliptiques, l’affichage électronique affiche beaucoup plus d’informations que celles présentées dans la fourchette de prix moyenne, ainsi que la possibilité de modifier la charge, des programmes dépendants de l’impulsion. Ces derniers fonctionnent grâce à des capteurs cardiaques connectés à une personne et inclus dans le kit de simulation.

Combien coûte un vélo elliptique ">

Le prix dépend de la fonctionnalité, de la charge maximale, du type de carrosserie et du nombre de modes de changement de charge. Cela se traduit par un large éventail de coûts dans un seul type de simulateur.

Un ellipsoïde mécanique peut être acheté dans une plage allant de 157 à 2 585, magnétique - 165-3 577 dollars, mais, par exemple, le modèle E3, qui peut supporter un poids maximal de 182 kg, est équipé de 101 niveaux de charge dans lesquels le moniteur Cybex 772 at / e3 est installé. environ 23 400 dollars. Un simulateur électromagnétique peut être acheté dans la fourchette de prix allant de 273 à 9 000 dollars.

Classement des meilleurs entraîneurs elliptiques

Déterminer le choix du modèle optimal permet diverses notations, qui représentent les appareils considérés comme les meilleurs parmi les analogues en termes de prix et de qualité:

Ergomètre " Horizon Andes 3" . L'avantage du modèle est la précision la plus élevée de la mesure de la fréquence cardiaque, ainsi que la charge basée sur les indicateurs des capteurs connectés pendant l'entraînement.

Traction avant " Kettler Skylon 5". Cet ergomètre est doté de volants d'inertie lourds, d'un poids de 22 kg et d'une longueur de pas de 50 cm.L'ordinateur du modèle intègre 10 programmes, une mémoire et la possibilité de synchroniser avec un ordinateur. Le poids de l'ellipse atteint 76, 5 kg et son coût est assez élevé.

Magnétique HouseFit Compact E 1.0 à propulsion arrière . Il n’a pas d’ordinateur, il peut fonctionner à partir du réseau et de la batterie. Equipé d'un stimulateur cardiaque. Le modèle pèse 27 kg et dispose de 8 modes différents.

" Panda Proxima " électromagnétique . Ce simulateur de propulsion arrière implémente 16 programmes, ainsi que la possibilité de refléter la fréquence cardiaque sans fil à l'aide du capteur sans fil approprié, mais l'ordinateur ne fonctionne pas en russe.

Transmission magnétique " Torneo Stella " . Avec 14 programmes et une longueur de pas de 40 cm, le simulateur est capable de réaliser un test de condition physique et un analyseur de graisse. Le point négatif du modèle est le craquement des pièces, qui est éliminé au moyen de graisse au graphite ou au silicone.

Pour mieux comprendre comment choisir le bon ellipsoïde, vous pouvez visionner une vidéo dans laquelle sont décrits en détail les paramètres auxquels il faut prêter attention en premier, ainsi que la position dans laquelle vous devez vous entraîner dans le mode principal.

Vous ne devriez pas acheter un appareil elliptique sans vous exercer au gymnase. Vous devez non seulement suivre les recommandations, mais également faire confiance à vos propres préférences. Il est nécessaire de réfléchir à un site d'installation à l'avance. Plus l'espace est petit, moins le corps de l'ellipse doit être globalement.

Des Articles Intéressants