Sur le marché de la nutrition sportive, la poudre de créatine micronisée est considérée comme le complément nutritionnel le plus recherché. Le monohydrate de créatine est conçu pour augmenter les données de force des athlètes. Dans le bodybuilding moderne, il s’agit de l’outil le plus efficace. Il permet aux athlètes de commencer à progresser considérablement dans la construction de volumes musculaires. Un complément alimentaire ne peut pas nuire à la santé d'un athlète, car il s'agit d'un produit naturel. Disponible sous forme de poudre blanche, ce qui contribue à augmenter considérablement le volume du tissu musculaire.
La créatine est une substance dont une personne a besoin, ainsi que des protéines, des lipides, des glucides, des vitamines et des minéraux. Il est concentré dans les tissus musculaires et favorise le métabolisme énergétique. Par conséquent, une personne devrait recevoir régulièrement une telle substance naturelle de la nourriture. La créatine, bien que pas en grande quantité, est synthétisée par le corps humain. En outre, le corps le reçoit de produits tels que la viande et le poisson, mais cela ne suffit pas pour les bodybuilders, bien que pour une personne ordinaire, ce niveau de créatine dans le corps soit suffisant. Un entraînement intense et constant nécessite plus de créatine, ce qui n’est permis que s’il est reçu de l’extérieur. Quant à la poudre de créatine micronisée, elle est la source de créatine la plus populaire à ce jour.
Effets de réception
- Augmenter le niveau de données de puissance des athlètes.
- Croissance des tissus musculaires.
- Stimuler la sécrétion d'hormones anaboliques.
- Améliorer la qualité des processus de récupération.
- Disponibilité accrue.
Comment prendre la créatine en poudre correctement
Une cuillère à thé, où une portion est placée, contient 5 grammes de monohydrate de créatine pure. À la suite d’études, il a été constaté que plus de 5 grammes de créatine en une dose ne sont pas absorbés par le corps. À cet égard, augmenter la quantité de créatine n'a tout simplement aucun sens. Le monohydrate de créatine est utilisé en une portion par jour. Les jours d'entraînement, il est pris une demi-heure après l'entraînement et les jours sans activité sportive le matin. La poudre est soluble dans l'eau ou le jus. Après son utilisation, il est recommandé de consommer des glucides réguliers (sucrés), qui contribuent à la production d'insuline, qui administrera rapidement de la créatine aux tissus musculaires. Dans ce cas, l'insuline agit comme une substance de transport.
Le fabricant recommande de ne pas prendre de créatine tout le temps, mais par cours. Lorsque vous utilisez un complément alimentaire pendant 1-2 mois, il est conseillé de faire une pause de la même durée. La plupart des athlètes associent la prise de créatine à d'autres suppléments nutritionnels, ce qui ne fait qu'augmenter l'effet de la prise. En règle générale, une telle approche de la nutrition sportive coûte beaucoup d'argent. Par conséquent, tous les athlètes ne peuvent pas le permettre.
Les avis
La créatine en poudre est l’un des compléments nutritionnels les plus recherchés sur le marché de la nutrition sportive. Presque toutes les critiques sont exceptionnellement positives. Les remarques critiques ne sont autorisées que par les concurrents du fabricant, ainsi que par les autres clients qui expriment leur mécontentement face au prix relativement élevé du médicament. Malgré le prix élevé, beaucoup d’athlètes professionnels estiment qu’elle est justifiée. Il n'y a pas eu de commentaires concernant les problèmes de santé. Cela n’est pas surprenant, puisque l’outil est absolument sans danger pour la santé humaine, si on le prend raisonnablement, en se basant sur les recommandations du fabricant.
La forme en poudre du produit est très pratique à utiliser. De plus, en ouvrant l'emballage, vous pouvez vérifier sa qualité. Selon les athlètes, la poudre de créatine micronisée d’Optimum Nutrition est parfaitement absorbée par le corps et ne pose aucun problème pour la digérer, puisqu’il n’ya eu aucun problème au niveau du tube digestif. En particulier lorsque vous utilisez de la créatine avec d'autres suppléments nutritionnels, lorsque vous pouvez obtenir un effet maximal de l'entraînement, de nombreux athlètes ne lésinent pas sur les déclarations positives.
