Les personnes qui ne connaissent pas l'anglais, ne maîtrisent ni la chimie ni la biologie, il est parfois difficile de comprendre ce qui se cache derrière l'abréviation ZMA (Zinc monométhionine aspartate et Magnesium Aspartate). Les athlètes connaissent bien ce complexe de vitamines, synthétisé à base de magnésium, de zinc et de vitamine B6 dans un rapport massique de 500 mg, 25 mg et 10 mg, respectivement. Au cours de son histoire relativement courte sur le marché de la nutrition sportive, il a déjà gagné en popularité.
Initialement, le produit était conçu comme un complément alimentaire pour le sexe fort, souffrant de maladies du système endocrinien associées à une diminution du taux de la testostérone, une hormone sexuelle masculine, qui affecte de manière significative les processus visant au fonctionnement efficace de tous les systèmes soumis à un effort physique intense. Par conséquent, les bodybuilders, les dynamophiles et d'autres représentants de la communauté sportive ont adopté ce médicament.
Contenu
- 1 Quelle est l'efficacité de ZMA "> 2 Règles d'admission ZMA
- 3 ZMA est-il vraiment utile?
- 4 effets secondaires
- 5 ZMA - Bilan
Quelle est l'efficacité de ZMA?
Les personnes qui pratiquent un sport de force dépensent une énorme quantité d’énergie et perdent ainsi les oligo-éléments importants pour le corps, ce qui nécessite une reconstitution en temps utile. Le magnésium et le zinc présents dans les organes et les tissus humains, impliqués dans les réactions biochimiques, contribuent à la production de protéines et à la combustion des graisses. Le manque de ces représentants en métal entraîne une détérioration de la performance, mine la santé des athlètes et devrait être immédiatement éliminé.
L’augmentation du taux de testostérone ZMA aide non seulement à développer la masse musculaire, mais améliore également la qualité de la vie sexuelle, donnant confiance en soi et suscitant de nouveaux progrès.
Le dernier atout de toute la gamme des propriétés bénéfiques est la vitamine B6, qui accélère les processus métaboliques, ce qui accélère la récupération des fibres musculaires.
Règlement d'admission ZMA
Il existe deux schémas thérapeutiques ZMA les plus courants. L'un est montré après l'entraînement et avant le coucher, et l'autre limite le temps de prise du médicament uniquement le soir. Dans tous les cas, il est nécessaire de prendre en compte le système selon lequel l’athlète mange, y compris dans le régime, tous les composants nécessaires, car le meilleur effet ne sera obtenu qu’avec le bon ratio de tous les oligo-éléments. Il est conseillé de refuser les aliments riches en calcium qui nuisent à l'absorption du zinc.
ZMA est-il vraiment utile?
Un grand nombre d'athlètes, d'entraîneurs et de médecins du sport remettent en question les avantages de la prise de ZMA. De nombreuses études ont montré que le complexe vitaminique n’est pas la raison de l’augmentation du taux d’hormone de croissance et de testostérone. Mais il ne faut pas oublier que tout le monde est intéressé par la promotion de ses biens et que, dans les guerres commerciales, tous les moyens sont bons. L’objectif peut être considéré comme le fait que la charge pesant sur les athlètes n’est pas du tout la même que, par exemple, sur les employés de bureau. Les pertes quotidiennes de zinc et de magnésium sont importantes et doivent être reconstituées. Il existe également un régime strict qui exclut de nombreux produits. La conclusion suggère que ZMA est indispensable.
Effets secondaires
En cas de surdosage de tout médicament, des conséquences désagréables sont probables. Par conséquent, le point fondamental est le strict respect des règles de réception ZMA. Sinon, mis à part la teinte rougeâtre de l'urine, rien de dangereux n'a été observé.
ZMA - Critique
