Si vous voulez perdre du poids, vous devez déjà accélérer le métabolisme. Le métabolisme est un ensemble de réactions chimiques dans un organisme vivant qui assurent la croissance, la reproduction et l’interaction avec l’environnement. En termes simples, il s’agit du processus de conversion des calories en énergie, c’est-à-dire en métabolisme. Plus les calories brûlées sont rapides, plus la graisse du corps disparaît rapidement. Il semblerait que tout soit simple - nous accélérons le métabolisme et la silhouette se rapproche d'un ajustement mince et idéal. Mais dans la pratique, tout n’est pas aussi fabuleusement simple.
Regardons de quelle manière vous pouvez accélérer le métabolisme dans le corps:
Contenu
- 1 repas fréquents en petites portions
- 2 Augmentez votre activité
- 3 thé vert d'amour
- 4 plus d'eau
- 5 Se livrer à des aliments épicés
- 6 Essayez d'éviter le stress.
- 7 sommeil complet en bonne santé
- 8 Faites attention au petit-déjeuner
Repas fréquents en petites portions
Idéalement, il serait bon de manger 6 fois par jour, mais pas beaucoup: de petites collations contribueront à accélérer le métabolisme s'il s'agit d'aliments sains (légumes, fruits, viande et poisson, produits laitiers).
Augmentez votre activité
Plus vous bougez, courez, sautez ou marchez simplement, plus les processus métaboliques et le traitement des calories par votre corps disparaîtront.
Exercez des exercices aérobiques alternatifs avec des exercices de musculation. Les charges d'énergie, par exemple la musculation, provoquent le processus de combustion des calories pendant une longue période, cela ne s'arrête pas à la fin de l'entraînement. Rappelez-vous seulement que les charges physiques doivent être effectuées avec discernement et qu'il est important de surveiller votre tension artérielle à mesure qu'elle augmente pendant l'entraînement avec des poids.
Amour thé vert
Il s'avère que cela stimule l'oxydation des graisses et augmente le taux métabolique de 4%. Mais ne remplacez pas complètement l'utilisation de l'eau avec du thé vert. Comme vous le savez, tout est bon avec modération!
Beaucoup d'eau
L'eau est nécessaire pour les processus chimiques dans le corps, qui incluent le métabolisme. Par conséquent, plus l'eau pénètre dans le corps, plus le métabolisme est rapide. Mais vous devez boire de l'eau propre ou de l'eau minérale, dans un soda doux, le corps est plus nuisible que bon.
Se livrer à des aliments épicés
Si vous n'avez pas de problèmes d'estomac (ulcères, gastrite), vous pouvez essayer de manger des plats épicés au poivre. Aiguë accélère le métabolisme, détruit les microbes et affecte positivement le système cardiovasculaire.
Essayez d'éviter le stress
Sans parler du fait que beaucoup de gens ont tendance à calmer leur système nerveux sous stress en état de stress, le stress en soi est la cause de l'excès de poids. Le fait est que le stress s'accompagne de la libération de l'hormone cortisol et que l'action de cette hormone est réduite à la conservation des ressources énergétiques du corps, à la destruction des muscles.
Sommeil complet
Les personnes qui dorment mal sont plus sujettes au stress. De plus, pendant un sommeil sain, les cellules sont renouvelées, ce qui a un effet positif sur le métabolisme.
Faites attention au petit déjeuner
La nourriture du matin commence le métabolisme après une nuit de repos. Il suffit de ne pas surcharger le corps avec un petit-déjeuner sucré et gras.
Bonne chance dans l'important travail d'amélioration de la qualité de vie et d'acquisition d'une silhouette mince et en forme!
