Comment faire des haltères vous-même

Tous ceux qui veulent faire du sport n'ont pas le temps d'aller au gymnase et s'entraîner à la maison nécessite un certain équipement, dont le coût est assez élevé. Les plus populaires sont les haltères. Ils sont impliqués dans presque tous les exercices. Et si vous ne prévoyez pas acheter d’équipement sportif dans un avenir rapproché, vous ne devez pas abandonner les cours. Vous pouvez fabriquer des haltères avec vos propres mains à partir de matériaux relativement bon marché. Pour ce faire, il suffit de lire les instructions sur comment et de quoi elles sont faites.

Contenu

  • 1 haltères faites de bouteilles en plastique avec vos propres mains
  • 2 barres faites de bouteilles en plastique
  • 3 Ramasser des coques en béton
  • 4 haltères bricolage en métal
  • 5 astuces générales pour assembler des haltères à la maison

Bouteilles en plastique bricolage

Les bouteilles en plastique ordinaires permettent l’utilisation immédiate des haltères à un coût minimal. L'essentiel est de bien fixer les éléments structurels afin qu'ils ne s'effondrent pas pendant la formation.

Pour assembler une coque en plastique, vous aurez besoin de: 2 bouteilles, du ruban adhésif ou du ruban isolant, du mastic.

Instructions pas à pas pour fabriquer des haltères à partir de bouteilles en plastique:

  1. Découpez la partie centrale des bouteilles. Fixez les éléments séparés (haut et bas) à l’aide d’un ruban adhésif isolant.
  2. La charge est versée dans le récipient. Si le projectile est léger, du ciment avec du sable est utilisé. Les haltères avec une masse plus grande nécessitent l'ajout d'inclusions métalliques, qui peuvent être des billes de roulements, des clous, une variété de métaux. Le choix dépend entièrement de la disponibilité d'un matériau particulier.
  3. Lorsque le goulot des bouteilles est plein, insérez un tuyau ou un bâton en métal ou en bois. Ils couvrent les joints avec du ruban adhésif ou du ruban adhésif. Grâce à cette manipulation, vous obtenez une poignée antidérapante, douce et très confortable.

Avant de commencer les cours, vous devez vérifier soigneusement toutes les connexions afin que le remplisseur ne «coule» pas.

Barre de bouteille en plastique

Les bouteilles en plastique classiques conviennent non seulement à la collecte d'haltères, mais également à celles-ci. Cette coque pèse beaucoup plus, et donc la quantité de matière première augmente.

Pour assembler la tige, vous aurez besoin de: au moins 8 bouteilles en plastique, une touche, un matériau de remplissage, du ruban isolant ou du ruban isolant.

Instructions pour la fabrication de tiges en plastique:

  1. Les bouteilles sont remplies de la même manière que les haltères.
  2. Sélectionnez le matériau pour le cou. Il est préférable de prendre des raccords ou un tuyau qui tient confortablement dans la main.
  3. Des charges prêtes à partir de bouteilles en plastique remplies sont placées à chaque extrémité du goulot et enveloppées avec du ruban adhésif. De chaque côté, quatre poids sont obtenus.
  4. Vérifiez la qualité de la monture. La barre ne doit pas sortir ou former un contrecoup. Si la connexion est mauvaise, enroulez toujours du ruban adhésif.
  5. Augmenter le poids de la tige permet la pose entre les charges de bouteilles d'agents alourdissants supplémentaires sous forme de barres et ainsi de suite.
  6. Chaque charge supplémentaire doit être enveloppée d'une nouvelle couche de ruban isolant. Vous pouvez augmenter la charge jusqu'à 100 kg.

Il est assez difficile de naviguer dans le choix du matériau. Le poids approximatif d'un haltère ou d'une barre peut être calculé en fonction des données présentées:

Poids d'une bouteille en plastique de deux litres avec différentes charges:

  • eau - 1, 997;
  • sable compacté - 3, 360;
  • sable humide - 3 840;
  • pierre concassée (caverne) - 2 600;
  • plomb - 22.800.

Le poids est donné en kilogrammes.

Nous recueillons des coquilles de béton

La base en ciment vous permet d’obtenir des haltères et des haltères plus lourds que les bouteilles en plastique. Les crêpes sont obtenues non seulement avec un poids plus impressionnant, mais aussi beaucoup plus solides. Ils sont coulés dans un mortier de ciment sous une forme spéciale, à l'intérieur de laquelle se trouve une touche. L'inconvénient de cette conception est que la charge du projectile ne peut être réglée ni ajustée à qui que ce soit.

Pour commencer à travailler avec un poids différent, vous devrez créer une nouvelle barre ou un nouvel haltère. Les agents de pondération, en fait, sont individuels, mais également très fragiles et "lâches". Le dernier inconvénient est éliminé en introduisant de la colle dans la solution de PVA. Et si les classes ne se déroulent pas selon le principe de la dynamophilie, lorsque le projectile est jeté au sol, il dure assez longtemps.

Pour la fabrication d'haltères en béton (tiges), vous aurez besoin: d'un tuyau en métal de la longueur requise, de boulons ou de vis, de mortier de ciment, de PVA, ainsi que d'un moule pour le coulage de cargaison.

Instructions pas à pas pour la fabrication de coques en ciment:

  1. Aux extrémités du tuyau avec une perceuse, des trous sont faits dans quatre directions. Les vis sont vissées dans les trous de manière à ce qu’elles soient fixées aux extrémités de manière plus sûre et forment une forme de croix particulière. Ils deviennent le squelette qui retient le ciment.
  2. Le plat à crêpes est fabriqué à partir d'un seau plat de mayonnaise ou de peinture. Vous pouvez utiliser une autre capacité. L'essentiel est que le poids soit choisi de sorte qu'il soit nécessaire pour les cours et s'adapte au corps de l'étudiant. De la colle est ajoutée à la solution de dureté ou de la peinture à l'huile est ajoutée.
  3. Un tuyau est placé dans le mélange inondé et attend environ quatre jours jusqu'à ce qu'il soit complètement saisi. Les manipulations décrites dans les paragraphes précédents sont répétées pour le deuxième côté. Faire un soutien. La conception est attachée ou suspendue pendant quatre jours supplémentaires.
  4. Lorsque le ciment est complètement pris, la coque est trempée au moins deux fois dans de l'eau au cours de la semaine suivante, ce qui lui confère une résistance accrue.

Les coquilles déversées dans une forme de deux litres peuvent peser environ 5 kg. Le poids exact est déterminé par la composition du mélange en cause.

Pour effectuer une «marche d'agriculteur», il n'est pas nécessaire de fabriquer des coquillages. Il suffit de prendre deux canettes ordinaires et de les accrocher sur un bâton. Vous pouvez utiliser des pneus remplis de sable ou de tout autre produit de remplissage. D'autres exercices avec un design similaire sont difficiles à effectuer. Ils nécessitent l'utilisation d'haltères complets.

Haltères métalliques bricolage

Lorsque le sport devient une activité régulière, il est nécessaire d’acheter du matériel plus professionnel ou de fabriquer un tel métal. Ils ne diffèrent pratiquement pas de ceux de l'usine. La différence est que les haltères à monter soi-même coûteront beaucoup moins cher. D'une pipe, vous pouvez simultanément faire le cou et les crêpes. Il est préférable de fabriquer des haltères superposés en métal.

Pour fabriquer des coquilles, il est nécessaire de préparer à l’avance: un tuyau à paroi mince ayant un diamètre légèrement plus grand que le goulot, il est préférable de prendre une tige en métal, des mèches et des tôles d’acier. Les travaux sur la fabrication des haltères doivent être effectués dans un atelier de serrurier.

Instructions étape par étape:

  1. À partir de débris de métal d'environ 3 cm de diamètre, on scie environ 35 à 40 cm de col. Pour que la coque soit confortable à tenir dans vos mains, découpez environ 15 cm dans un tuyau à paroi mince, le segment obtenu étant placé sur le cou. De plus, si vous le souhaitez, il peut être recouvert d’un relief ou enveloppé de ruban isolant.
  2. Les crêpes sont découpées de manière autogène à partir de tôle d'acier. Le poids d'un disque de 18 cm de diamètre et de 1 cm d'épaisseur est de 2 kg. Cela vous permet de calculer facilement le nombre requis de crêpes pour obtenir une masse de 10, 20, 30, 40 kg. Les dimensions des disques facilitent également le changement du poids des poids de petit à maximum. Couper tout un ensemble de crêpes vous permet de travailler constamment avec des poids différents.
  3. L'étape suivante consiste à faire des verrous. Le diamètre du tuyau est pris plus que celui du cou. Les bagues d'une largeur de 3 cm sont coupées dans le produit. Elles doivent pouvoir se déplacer librement le long de la barre, sans glisser. Les anneaux sont percés dans un trou d’un diamètre d’au moins 1-1, 20 cm, nécessaires pour visser les vis, ce qui permet aux anneaux de retenir les crêpes et d’appuyer sur la barre. L'essentiel est de veiller à ce que la vis soit serrée de haute qualité afin d'éviter les contrecoups.
  4. À la dernière étape, ils commencent à assembler l'haltère. Les crêpes sont suspendues au cou avec un morceau de tuyau au milieu et sécurisées avec des serrures.

Les haltères fabriqués de la manière décrite ne sont pas de qualité inférieure à ceux d’usine, ils permettent de travailler avec des poids aussi bien petits que grands.

Trucs et astuces pour assembler des haltères à la maison

Les meilleurs sont sans aucun doute les coques en métal, mais ils sont beaucoup plus difficiles à fabriquer que les autres modèles. Il est nécessaire non seulement de fabriquer des disques, mais également de choisir la largeur de crêpes correctement, de procéder au verrouillage conformément aux calculs. Il est recommandé de ne pas augmenter la largeur mais le diamètre des disques. Vous pouvez faire des crêpes lourdes et plusieurs petites.

Pour haltère avait l'air présentable, les détails sont polis et peints. Cela ne fera que compliquer légèrement le processus de création et d’augmentation du coût des obus, mais ils n’auront pas l’air pire que les obus d’usine et leur prix sera beaucoup plus bas. Les cours avec un tel équipement apporteront plus de plaisir et, par conséquent, la motivation et l’effet de la formation augmenteront.

Vous ne devriez pas passer du temps et des efforts à créer des haltères pesant jusqu'à 100 kg. Il existe de nombreuses instructions pour assembler de telles structures sur Internet, mais il est préférable de créer immédiatement une barre avec l'attente de 200 à 300 kilos pour effectuer le soulevé de terre. Les haltères ne conviennent pas à de telles charges. Et si vous tirez le fer, alors avec un projectile sérieux, c'est une barre.

Si une telle opportunité se présente, vous pouvez acheter un bar avec une poignée dans le magasin et vous pouvez soit préparer des crêpes vous-même, soit commander à l'atelier. Une poignée bien faite contribue à des exercices confortables et des pancakes faits maison réduisent considérablement le coût du projectile total.

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